Drop Down Menu

Рейтинг - яхты и катера
контакты:
8 800 555 75 95
+7 495 969 54 01

office@gosailing.ru


Comodo SSL secured https trusted website
Drop Down Menu
Круизы на яхтах. Обучение яхтингу. Отдых под парусом на яхте. Оставьте номер - перезвоним! GOSAILING
утка
ЙОГА ПОД ПАРУСАМИ
медитация, сосредоточение и расслабление
     Парусный круиз с занятиями йогой и аюрведой на борту, с экипажем из 3-х человек, для 4-х пассажиров.

     Содержание программы:

     Каждому участнику после собеседования с инструктором по йоге назначаются индивидуальные практики.

     В ходе круиза, после двух-трехчасовых морских прогулок под парусами яхта становится на якоре в закрытых бухтах, где проводятся занятия йогой – как на борту, так и на берегу.

     Парусная яхта - идеальное место для медитаций и занятий йогой. Это установили люди, которые во время путешествия на парусной яхте (в том числе, на трансатлантическом переходе) продолжали свои йоговские практики и обнаружили, что под парусами открываются совершенно новые возможности для сосредоточения и расслабления, которых нельзя достичь в других условиях. Это связано с ходом яхты, с тем, что нет шума двигателя, а звуки, ритмы и колебания моря, которые ощущает человек под парусами - первозданные. Кроме того - звук собственного голоса распространяется во взаимодействии с водой и воздухом. Как известно на воде - лучшие ингаляции.

     Поэтому в круизе предлагаются как занятия хатха-йогой, основанной на системе физических упражнений, так и сахаджа-йогой, обеспечивающей самореализацию и проявление своего духа.

Что такое Хатха-йога?

     Несколько тысяч лет назад древние индийские мудрецы разработали «систему», которая приводит человека в состояние гармонии. Система получила название «Йога», что в переводе означает – единство. Йога имеет несколько основных направлений. В этой статье мы поговорим о хатхе-йоге или йоге физического совершенства.
     Хатха-йога – направление йоги, которое было систематизировано и записано в XV веке. Цель хатха-йоги обретение физического совершенства при помощи физических практик и упражнений.

    Система хатха-йога состоит из:
  • Дыхательные упражнения (пранаяма).
  • Воздействие дыхательных упражнений на организм настолько сильно, что только одним контролем дыхания, можно существенно поправить здоровье.

  • Уттхитпа Триконасана
  • Физические упражнения (асана).

     Асаны (позы) не только способствуют развитию основных мышц, но главных образом воздействуют на все участки тела. Во время выполнения асан, происходит массаж внутренних органов, регулировка циркуляции крови, прочищение сосудов и вывод токсинов из организма. При правильном подходе, в совокупности с правильным питанием, йога помогает сбросить лишний вес. Каждая асана в йоге уникальна и по-своему воздействуют на организм человека. При комплексном воздействии на тело, асаны помогают человеку развиваться физически, психически и духовно.

     Медитация
     Выполнения асан и пранаям предполагают медитативный эффект, который достигается через контроль над разумом и сосредоточениями на ощущениях тела. В этом и заключается основное отличие йоги от других систем тренировок, например, пилатеса.
     Врикшасана
     Заниматься хатха-йогой разрешается в любом возрасте, так как система очень гибкая и позволяет подобрать асаны для человека любого уровня физического развития. Заниматься йогой желательно в просторном, чистом помещении, без посторонних звуков.      Для занятия желательно приобрести специальный коврик, который обеспечивает комфортное выполнение упражнений.
     Проводить занятия надо регулярно, как минимум 5 раз в неделю (рекомендуется 7 раз). Для оздоровления организма, конечно, хватит и пары раз в неделю, но если вы хотите добиться серьезных результатов, то придется приложить серьезные усилия.
     Сарвангасана
     Занятия в коллективе, помогают лучше освоить базовые упражнения и не допустить ошибки при освоении асан. При должной ответственности асаны можно осваивать дома, но делать это надо очень аккуратно и бережно.
     Главный принцип, при выполнении асан – принцип «действие недействием». Вы как бы, встаете в позу, делаете её, но вы не скручиваете себя усилием, а находитесь в расслабленном состоянии и избегаете чрезмерного напряжения и натяжения мышц. Не стоит сознательно пытаться изогнутся сильнее, чем может ваше тело – это неверно, а в хатха-йоге даже противопоказано.
     Для самых новичков мы бы порекомендовали комплекс асан по «хатха-йоге» составленный Виктором Бойко. Знакомство с хатха-йогой лучше начинать с него, так как он прост в освоении и по силам людям любого возраста.

О хатха-йоге для начинающих

     Слово "хатха" складывается из двух слогов: "ха" и "тха. Слог "ха" означает солнце и то, что оно символизирует – активность. "Тха" – это луна, пассивность и расслабление. Эти слоги ещё соотносят с двумя физическими характеристиками: сила ("ха") и гибкость ("тха"). Занятия хатха-йогой направлены на достижения баланса силы и гибкости, активности и расслабления, на уравновешивание мужского и женского начал через настройку диалога со своим телом и душой.
Йога включает в себя изучение асан, пранаямы (контроля над дыханием и праной), концентрации внимания и медитации. Несмотря на то, что есть такое разделение на отдельные модули, на практике происходит слияние нескольких модулей и одновременная работа с телом, сознанием, дыханием и вниманием.
     Назначение асаны
     Согласно Патанджали (основатель йоги в Индии II в. до нашей эры ), асана - это положение тела, которое удобно и приятно. Практикующий использует асану для того, чтобы успокоить свой ум, почувствовать связь отдельных частей своего тела и подготовиться к медитации. Прежде чем работать с энергиями (пранаяма) необходимо избавиться от блоков в теле. Блоки - это то, что мешает энергии течь беспрепятственно и ощущать тело цельным. Физически блоки могут чувствоваться как жёсткость в сухожилиях или искривлённость области позвоночника. Концентрация внимания в сочетании с дыханием позволяет убрать блоки. Причиной блоков могут быть эмоции. С этой точки зрения в асане идёт работа не только с телом, но и с сознанием.
     Боль в асане
     Важным вопросом, к которому многие инструктора йоги имеют разное отношение, является боль и её различные степени во время занятия. Боль - это сигнал тела о том, что ему плохо. Попытки через боль добиться результата приведут к новым блокам и травмам и сделают шаг назад в настройке диалога. Любые ощущения тело должно трактовать как приятные, только тогда проведённое в асане время будет направлено на разблокирование или собирание энергии. Ощущения лёгкого дискомфорта, судорог или приятного вытяжения означают, что место, с которым следует работать, найдено верно.
     В асане важна также продолжительность и мягкость воздействия. Нужно позволить своему телу убрать блок, успокоиться и погрузить всё внимания внутрь выбранного места. Чувство тепла и освобождения, пришедшее на смену напряженности и судорогам, означает, что блок убран и энергия течёт беспрепятственно. Традиционно одну асану практикуют от получаса и больше. По истечению достаточного времени и осознанной работе любая асана становится удобной позой. Заметьте, что дело не в количестве попыток, а именно в продолжительности нахождения в сочетании с грамотным подходом.
     Дыхание в асане
     Концентрация на дыхании может стать весьма полезным иструментом. Достаточно представлять, как на вдохе новая чистая энергия моря входит в тело, а на выдохе ненужная отработанная выходит. Динамический переход между асанами, если таковой имеется, также лучше гармонизировать с дыханием. Так, раскрытие грудной клетки, например, делается на вдохе, а наклоны на выдохе.
     Часто начинающие задерживают дыхание в особо сложные моменты, в глубоких скрутках и силовых асанах. От этого теряется контроль, может сводить ноги, а мышцы перенапрягаются. Важно "продышать " это состояния. Уравновешенное дыхание позволит мышцам расслабиться. На вдохе хорошо делать вытяжение позвоночника , а затем скрутку можно усилить на фоне вытяжения. Вместе с дыханием налаживается циркуляция энергии, и практикующий чувствует прилив сил.
     О равновесии на пути к пранаяме
     После избавления от блоков следующим шагом на пути к контролю над энергией является уравновешивание правой и левой части, мужского и женского. Чтобы почувствовать, есть ли у вас проблемы с равновесием, достаточно попробовать практиковать балансовые асаны (любые стойки на одной ноге, на руках или голове). Внимательный занимающийся может заметить, что если ум спокоен, балансы даются проще.
     Бывает так, что одна из сторон тела, левая или правая, развита лучше, сильнее или более гибкая. Если вы стремитесь к гармонии, следует обратить внимание на слабую сторону и давать ей больше работы, а с сильной обращаться полегче до тех пор, пока они не станут равными в своих возможностях.
     Полезными являются практики, направленные на уравновешивание длины вдоха и выдоха. Занимающийся может осознанно изменять вдох и выдох, а может просто наблюдать, не вмешиваясь, позволяя равновесию случиться посредством успокоения.
     Цель хатха-йоги
     Занимаясь йогой, важно всегда понимать, какова цель практики. Если цель - добиться во что бы то ни стало красоты внешних форм - то в лучшем случае это ни к чему не приведёт, а в худшем - приведёт к травмам и разочарованию. Если цель - достижение гармонии с собой, то следует помнить об этом. Занимаясь в одиночку или в группе, практикующему стоит напоминать себе, что его собственные ощущения на физическом и эмоциональном уровне - это самое важное. А правильность,неправильность, красивость,некрасивость выполнения им асаны с точки зрения окружающих, инструктора или его собственного ума - это второстепенно. Только тогда хатха-йога будет инструментом к саморазвитию и самопознанию, а не опасным и модным хобби.
     Йога и аюрведа – во многом пересекающиеся знания. Посредством йогической практики человек меняет свое тело и «пищеварительный огонь», очищается от токсинов, регулирует функции внутренних органов – за счет улучшения кровообращения. Это серьезная работа, на эффективность которой влияют многие факторы, и питание из них – самый весомый. Поэтому на борту предлагается специальное питание: если у человека доминирует «горячая» доша питта, ему требуется больше продуктов с охлаждающим вкусом – например, молочных, человеку вата – неустойчивому, легко возбудимому, потребуется побольше супов-пюре и каш с маслом, а человеку капха – широкому, тяжеловесному – предлагается более сухая и легкая еда: свежие салаты, фрукты и овощи, поменьше жиров.

     По желанию участников круиза проводятся индивидуальные консультации по наиболее подходящим конкретному участнику круиза направлениям йоги, даются персональные рекомендации по физическому оздоровлению и достижению внутренней гармонии.

     Команда на борту:
     Капитан - выполнение плавания по маршруту, выбор мест стоянок, навигация и управление яхтой; инструктаж и обеспечение безопасности пассажиров.
     Помощник капитана и круиз-менеджер - организация круиза, контроль и обеспечение диеты, ведение индивидуальных журналов участников круиза.
     Инструктор по йоге – собеседование и диагностика, проведение йогических практик, индивидуальные консультации.
     Стоимость:
     4500 евро за одну яхту в неделю на 4-х человек (1125 евро с каждого).

Несколько асан йоги на нашей парусной яхте в исполнении очаровательной девушки

Нетсель марина. Турция, Мармарис, март 2012г.
йога на яхте йога на яхте 1 йога на яхте 2
йога на яхте 3 йога на яхте 4 йога на яхте 5
йога на яхте 6 йога на яхте 7 йога на яхте 8
йога на яхте 9 йога на яхте 10 йога на яхте 11
йога на яхте 12 йога на яхте 13 йога на яхте 14
йога на яхте 15 йога на яхте 16 йога на яхте 17
йога на яхте 18 йога на яхте 19 йога на яхте 20
йога на яхте 21 йога на яхте 22 йога на яхте 23
йога на яхте 24 йога на яхте 25 йога на яхте 26
йога на яхте 27 йога на яхте 28 йога на яхте 29
йога на яхте 30 йога на яхте 31 йога на яхте 32
йога на яхте 33 йога на яхте 34 йога на яхте 35
йога на яхте 36 йога на яхте 37 йога на яхте 38
йога на яхте 39 йога на яхте 40 йога на яхте 41
йога на яхте 42 йога на яхте 43 йога на яхте 44
йога на яхте 45 йога на яхте 46 йога на яхте 47
йога на яхте 48 йога на яхте 49 йога на яхте 50
йога на яхте 51 йога на яхте 52 йога на яхте 53
йога на яхте 54 йога на яхте 55 йога на яхте 56
йога на яхте 57 йога на яхте 58 йога на яхте 59
йога на яхте 60 йога на яхте 61  


Полезная информация по теме морских парусных круизов:
Подробно ознакомиться с процедурой бронирования парусного йога круиза.


Просим по возможности указывать ФИО и контактный телефон -
- данная информация необходима для бронирования места.


GoSailing
В Контакте
GoSailing
на Facebook
GoSailing в
Одноклассниках
GoSailing
на Youtube
GoSailing
в Twitter
GoSailing
на Яндекс-Фото

© GoSailing.Ru (Эл.СМИ: ИА №ФС77-39547; категория 16+) - Контактная информация - Условия использования   Карта сайта
Наши друзья и партнеры:   WindFinder.Com   YachtsWorld.ru   «ISAF»   ВФПС   Катера и Яхты  
В оформлении сайта использованы материалы сериала "Стань Морским Волком", посвященного обучению яхтингу,
съемки которого студия VSP Group проводила в нашей парусной школе.
Вся информация, представленная на сайте, является справочной, и не является публичной офертой.

Life is too short. Don't waste it. Go Sailing!!!